Squat challenge, risultati… Funziona!

Come promesso, eccomi dopo un mese esatto dal post in cui vi annunciavo che avrei cominciato questa piccola sfida con me stessa: seguire per un mese la tabella dello Squat Challenge.

Vi dico subito, che ha funzionato!

Vi confesso che all’inizio ero molto scettica, ma ho voluto provare per vedere che succedeva.
Quindi tutti i giorni, il più delle volte di sera, mi sono fatta la mia bella serie di squat (ogni 3 giorni c’è un giorno di stop). Quando i numeri hanno cominciato a diventare 150-170 la fatica si è cominciata a farsi sentire ed il fiatone pure. Mai da non farcela a continuare, ma da riposarsi un attimo appena finiti, si!
Fin dall’inizio (50 ripetizioni), ho sempre diviso il lavoro in due serie perché non mi andava di caricare per troppo tempo consecutivo le ginocchia o rischiare di assumere posizioni sbagliate.

Devo dire anche, che in questo mese non sono andata moltissimo in palestra e nonostante questo, una certa differenza la vedo. Sia su cosce che glutei.
Non vi metterò le foto del prima e del dopo perché non mi sembra carino, comunque io le foto le ho fatte e fidatevi che gli squat funzionano.
Sembra assurdo ma è così.

Ricordatevi che non è una gara, lo facciamo per noi stesse. Bisogna imparare ad ascoltare il nostro corpo e capire quando è il caso di dire basta o rallentare. Allo stesso tempo non ci nascondiamo dietro la non-voglia, perchè la prova costume sta arrivando. Mancano 3 mesi!

Se volete iniziare anche voi il programma vi rimando al post dove ho spiegato come funziona e come si deve eseguire correttamente l’esercizio (c’è anche un video).
Perché lo squat è l’alleato più grande per il nostro “Lato B“, ma se fatto in maniera sbagliata può farci male a ginocchia e schiena. Quindi Attenzione!

Se avete dubbi o domande chiedete pure e se avete voglia raggiungetemi su Facebook!

UPDATE 5/5/14: nuova sfida con il Circuit Squat Challenge qui.

UPDATE 15/10/14: Work-out che sto seguendo adesso qui

Simona

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